ダイエット（食生活）

チートディの食事はおうちごはんでしゃぶしゃぶなどどうですか？用意も簡単、満足度の割に低カロリーです。自分で買えばちょい上の肉が食べられて幸せですね！

手抜き料理とその段取りや毎日の食事のローテーションを実例をもとに紹介しています。自炊へのハードルを下げ、自炊率を上げていこうというお話。シンプルな食事を普段からすることで、たまの外食の満足感もアップします。

カロリー収支は１日サイクルで考えましょう。寝ている間に余剰カロリーが脂肪になるからです。運動も含めて１日サイクルで、また夕食は少なめで配分できると結果につながりやすいと思います。

ゆるふわダイエット中に行うイベント「チートデイ」について思うことを書いてみました。メリハリ大事。ハレとケという日本人の世界観をからめてそれぽくまとめてみました。