ダイエット（食生活）

10kg減量後の血液検査の結果はどうなったか？結果報告と今後の方針の決定について考えていきます。全体的に良い感じですが、食生活の改善でもう少し改善できると考えています。ダイエット中の定期的な血液検査はオススメです。女性の方は骨塩定量もいっしょにした方が良いですネ

糖質オフ野菜ジュースは野菜不足の補助として使えるかをほかのジュースやキャベツと比較しました。キャベツと比べてどれも大差ない栄養素で、味さえ受け入れられれば、糖質オフ野菜ジュースは野菜不足の補助としてイケそうです。新製品の低糖質野菜ジュースも期待！

管理人である独身貴族SOBの食生活についてのお話。長い目で見て、だいたいコントロールできていればOK。一日のなかでカロリーコントロールができていれば合格、たまには満足感を味わうこともストレス解消に良いです。

チートディの食事はおうちごはんでしゃぶしゃぶなどどうですか？用意も簡単、満足度の割に低カロリーです。自分で買えばちょい上の肉が食べられて幸せですね！

手抜き料理とその段取りや毎日の食事のローテーションを実例をもとに紹介しています。自炊へのハードルを下げ、自炊率を上げていこうというお話。シンプルな食事を普段からすることで、たまの外食の満足感もアップします。

カロリー収支は１日サイクルで考えましょう。寝ている間に余剰カロリーが脂肪になるからです。運動も含めて１日サイクルで、また夕食は少なめで配分できると結果につながりやすいと思います。

ゆるふわダイエット中に行うイベント「チートデイ」について思うことを書いてみました。メリハリ大事。ハレとケという日本人の世界観をからめてそれぽくまとめてみました。