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ダイエット後の健診結果報告~画像編

ダイエット後の脂肪肝の改善具合・内臓脂肪の状態をCTや超音波検査で調べました。予想よりも良い改善が見られました。脂肪肝は長期的に肝臓がんを引き起こすことが分かっており、脂肪肝を放置しないことは大変重要です。頑張って生活習慣の改善をしましょう
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ダイエット中の運動と心拍トレーニングについて

心拍トレーニングはダイエットにも最適なトレーニング方法です。心拍ゾーンを把握して効率のいいダイエットをしましょう。脂肪燃焼に最適なゾーン、持久力向上に必要なゾーンなど、年齢によっても変わるので、自分のゾーンを把握して、適切なトレーニングをしましょう。
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ダイエットに関する論文を読んでみる

体重・BMI・肥満度と健康に関する論文を読んでダイエットへの理解を深めよう。体脂肪率や筋肉量も重要です。個人の筋肉量でもダイエットの目標が変わるので、体組成計を上手に活用して健康的にダイエットをしましょう。
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ゆるふわダイエットのゴール設定を考える

ダイエットのゴールは、体重だけでなく体脂肪率も考えて設定しましょう。食事だけでのBMI改善はイマイチで、体脂肪率や筋肉量も考えると理想の体型に近づけるように思えます。
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ゆるふわダイエット経過報告!

ゆるふわダイエットの経過報告です。これまで10kgの減量に成功しています。現在のスタイルを確立するまでの経過もお話しています。
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カロリー収支は1日サイクルで考えよう

カロリー収支は1日サイクルで考えましょう。寝ている間に余剰カロリーが脂肪になるからです。運動も含めて1日サイクルで、また夕食は少なめで配分できると結果につながりやすいと思います。
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レコーディングダイエット公開のすすめ

ダイエットは1人では長続きしにくいです。Twitter等で公開していいね!をもらうことで励みになります。ダイエット記録のデジタル化で得られたデータを公開したり、日々の食事などの頑張りを見てもらいましょう!
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体組成計のIOT化!ダイエット記録はアプリで

レコーディングダイエットにIoT体組成計を導入したことで、体重管理がスマホアプリでラクラクになりました。ダイエットサポートアプリとの併用でダイエットがはかどります。超オススメです!
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ゆるふわダイエットについて

ゆるふわダイエットを1年間続けて8kgの減量に成功しました。始めようと思った理由とダイエットの内容をざっくりと説明しています。ゆるくやるのがテーマです。
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