健康

自分の歯を残すことは、健康やQOLの観点からとても価値の高いことです。オーラルケアとして毎日の習慣の見直しをしましょう。噛むという行為には認知症予防という効果もあり、自分の歯を見つめ直すいい機会だと思います。

粉末緑茶で健康成分カテキンをまるごと摂取できます。お茶の成分カテキンは、煎茶の部分よりも茶葉に多く含まれます。粉末にすることでまるごと摂取できてGOODです。ダマにならずに美味しく飲める方法も記載しています。

ゆるふわダイエットの経過報告です。これまで10kgの減量に成功しています。現在のスタイルを確立するまでの経過もお話しています。

スロージョギングをウォーキングと併用して、効率よくダイエットをしましょうというお話。スロージョギングで行われるフォアフット着地についての解説も含めて初めての方向けのトレーニング方法を提案しています。

独身は気楽です。ひとり暮らしも悪くないですが、ずっと健康でいるためには健康やお金を積み立てる必要があります。独身者に待ち構えている不安と、不安を小さくする方法をみんなで考えていきましょう。

自分に合う自転車の選び方とSOBのオススメを紹介。ちょっといい自転車で気持ちよく乗りませんか？気分も変わると思います。

メリハリのある生活で日常と非日常の差をつけ、仕事のモチベーションアップに繋げていきたいというお話です。ハレとケという考え方や、私の考える日常と非日常の捉え方を主に食生活の面から説明しています。

手間なし、短時間でできる手抜き料理を紹介。独身貴族ＳＯＢがしている手順を写真とともに解説しています。手間を省き長く続けられる自炊生活を目指します。混ぜないサラダの作り方も紹介。

手抜き料理とその段取りや毎日の食事のローテーションを実例をもとに紹介しています。自炊へのハードルを下げ、自炊率を上げていこうというお話。シンプルな食事を普段からすることで、たまの外食の満足感もアップします。

カロリー収支は１日サイクルで考えましょう。寝ている間に余剰カロリーが脂肪になるからです。運動も含めて１日サイクルで、また夕食は少なめで配分できると結果につながりやすいと思います。