ダイエット

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ダイエット(食生活)

ダイエット中!普段何を食べてますか?

管理人である独身貴族SOBの食生活についてのお話。長い目で見て、だいたいコントロールできていればOK。一日のなかでカロリーコントロールができていれば合格、たまには満足感を味わうこともストレス解消に良いです。
ダイエット

ダイエットに関する論文を読んでみる

体重・BMI・肥満度と健康に関する論文を読んでダイエットへの理解を深めよう。体脂肪率や筋肉量も重要です。個人の筋肉量でもダイエットの目標が変わるので、体組成計を上手に活用して健康的にダイエットをしましょう。
ダイエット

ゆるふわダイエットのゴール設定を考える

ダイエットのゴールは、体重だけでなく体脂肪率も考えて設定しましょう。食事だけでのBMI改善はイマイチで、体脂肪率や筋肉量も考えると理想の体型に近づけるように思えます。
ダイエット(生活)

ダイエットに必要なモチベーションの保ち方

ダイエットのモチベーションを保つために、長期目標・短期目標を決め、コツコツ達成していきましょう。なりたい自分を想像して、長期でやれば、生活の一部に組み込まれているので、目標達成後のキープも簡単です。リバウンドのないダイエットしてみませんか?
ダイエット(生活)

ダイエット中の中だるみは悪か?

ダイエット中や健康的な生活中に訪れる中だるみとうまくつきあっていきましょう。適当に休息をいれることは長期的にダイエットを継続する重要なポイントとなります。
ダイエット(生活)

なぜダイエットをするのか?

なぜダイエットをするのか?身体的・外見的な面で必要性を説明します。糖尿病の危険性もある肥満、外見的にもあまり印象が良くないので、しっかりコントロールしていきましょう!
ダイエット(食生活)

チートディはおうちごはんで!

チートディの食事はおうちごはんでしゃぶしゃぶなどどうですか?用意も簡単、満足度の割に低カロリーです。自分で買えばちょい上の肉が食べられて幸せですね!
ダイエット

ゆるふわダイエット経過報告!

ゆるふわダイエットの経過報告です。これまで10kgの減量に成功しています。現在のスタイルを確立するまでの経過もお話しています。
ダイエット(生活)

スロージョギングのススメ

スロージョギングをウォーキングと併用して、効率よくダイエットをしましょうというお話。スロージョギングで行われるフォアフット着地についての解説も含めて初めての方向けのトレーニング方法を提案しています。
ダイエット

カロリー収支は1日サイクルで考えよう

カロリー収支は1日サイクルで考えましょう。寝ている間に余剰カロリーが脂肪になるからです。運動も含めて1日サイクルで、また夕食は少なめで配分できると結果につながりやすいと思います。
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